PENTINGNYA POLA TIDUR YANG SEHAT

      Tidur adalah kebutuhan manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, karena saat tidur organ tubuh kita juga beristirahat. Kalau kamu tidak tidur, pasti kamu akan merasa kelelahan bahkan bisa menyebabkan kematian loh.

     Memiliki waktu tidur yang cuup dan berkualitas adalah kunci untuk merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Namun, seringkali kita mengabaikan pentingnya waktu tidur yang cukup, dan hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

     Menurut National Sleep Foundation waktu yang ideal untuk tidur adalah 7-9 jam per malam, jika kurang mungkin dapat  menyebabkan insomnia atau anemia. Selain durasi tidur yang cukup penting juga untuk menjaga pola tidur yang sehat.

      Tidur yang cukup memiliki banyak manfat bagi kesehatan kita, seperti pada kinerja otak, mood, dan lain sebagainya. Selain itu tidur yang cukup juga bisa menghindari datangnya penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan depresi.

     Berikut tips untuk memperbaiki pola\kualitas tidur:

          1: Tetap jadwal tidur yang konsisten

          2: Batasi penggunaan gadget di malam hari

          3: Hindari makan makanan berat atau minuman berkafein beberapa jam sebelum                    tidur

     Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan, jadi mari kita biasakan untuk tidur yang cukup dan mempertahankan tidur tepat waktu.

NADILA AULIA PUTRI IX.4